Monthly Archives: Juni 2015

VERTICS.Sleeves Test bei Bergzeit.de (scroll down for english and italian version)

Unsere VERTICS.Sleeves wurden von Bergzeit getestet. Chris Hanke hat sich ausgiebig mit unseren Kompressions-Sleeves beschäftigt und zieht sein Fazit.

Den Testbericht  findet Ihr unter dem Link http://www.bergzeit.de/magazin/vertics-sleeves-test/

 

VERTICS.Sleeves have been tested by Bergzeit. Chris Hanke has extensively tested our compression sleeves and gives his feedback.

Translation coming soon…

 

I nostri VERTICS.Sleeves sono stati testati dal “Bergzeit.de”. Chris Hanke ha ampiamente impegnata con le maniche di compressione e tira la tua conclusione.

Maniche di Vertics nel test

Le calze a compressione nell’arrampicata  - sarà un nuovo trend o avrà veramente un effetto che aumenta il rendimento? Come si metterebbe in pratica? Chris Hanke ha fatto un test con le calze avambraccio Vertics.Sleeves.

Chi ha visto già le calze avambraccio di tanti colori sa che sono arrivati nello sport dell’arrampicata. Quello che viene usato già nella maratona oggi viene adoperato anche nell’arrampicata: calze a compressione. Come funzionano queste calze avambraccio? Ha senso di usarle nell’arrampicata?

È finito il cosiddetto bagno caldo-freddo nell’ avambraccio nel momento dell’ estasi lattacida? Calze a compressione già da molto tempo vengono usate nella cura per coloro che hanno malattie delle vene o problemi con il tessuto connettivo. Chiunque abbia già distrutti i nastri (Stoffbänder)/ i tendini (Muskelbänder/Sehnen) nella discesa da un alto masso forse le conosce anche per la prevenzione della trombosi. Ma come funziona questo metodo con le calze a compressione?

Come funzionano i Vertics.Sleeves?

La calza a compressione (o calza ortopedica o calza elastica) è uno strumento sussidiario/ un espediente, che dall’esterno mette sotto pressione le vene. La pressione esercitata dalle calze aumenta dall’alto al basso in direzione della pressione del tessuto, che aumentando anche in direzione della gravità. Questa pressione è un alleggerimento per le vene e i vasi linfatici, riducendo la diffusione del liquido fra capillari e tessuti e comprimendo le vene ad un diametro più piccolo. Le valvole delle vene così vengono chiuse di nuovo e si riabilita la funzione delle valvole come valvole di ristagno. Con le pressione esterna così viene anche aumentata la velocità di scorrimento e facilita il ritorno del sangue al cuore.

Che effetto fanno allora le calze nell’arrampicata?

Usando nell’arrampicata di solito l’avambraccio sentiamo nel medesimo l’arm pump, quella bella sensazione di dolore nell’avambraccio che ci costringe inevitabilmente alle resa. Così i nostri muscoli flessori delle dita eseguono una prestazione enorme dei muscoli ed è per questo che hanno bisogno di ossigeno. L’ossigeno viene trasportato attraverso il „tubo d’irrigazione“ dell’avambraccio. In teoria l’uso delle calze a compressione sembra di essere una buona idea.

Non basta la teoria, i Vertics.Sleeves deveno essere sottoposti a test.

All’inizio ero molto scettico, ma mettendo le calze a compressione sugli avambracci dopo un’allenamento molto duro e lungo e mettendomi a cucinare dopo il training sono rimasto piacevolmente sorpreso. Dopo circa venti minuti mi sono accorto dell’ effetto rinfrescante nell’avambraccio e dopo altri dieci minuti i muscoli finora molto duri erano molle come il burro. Ancora sorpreso ho lasciato stare i Vertics.Sleeves altri venti minuti e mi sono reso conto del bel risultato: un’avambraccio mollo, non si vedeva nessuna circolazione delle vene, poi ansi il contrario, un tono molto indebolito.

Ero molto contento e ho deciso di fare la prova direttamente al muro. Detto fatto, al prossimo allenamento mi sono messo di nuovo queste calze a compressione e mi sono buttato nel divertimento lattacido. Qui però mi sono reso conto che la sensazione era bella ma che la prestazione non è aumentata come pensavo.

Le mie conclusioni:

L’uso delle calze prima dell’allenamento: Indebolimento del tono (muscolo), che non sembra utile innanzi tutto prima delle vie difficili o dei sollevamenti.

L’uso durante l’allenamento: questione di feeling, non riduce le prestazioni, ma non le aumenta anche, ti deve piacere questa sensazione che producono le calze e chi vuol vedere l’avambraccio dovrebbe essere disposto a un compromesso.

L’uso dopo l’allenamento: aumento significativo dello scorrimento del sangue nell’avambraccio, l’avambraccio è molto più mollo, il muscolo si rilassa e definitamente c’è un effetto da notare anche nell’allenamento seguente.

VERTICS.Sleeves vs. Unterarm-Pump (scroll down for english version)

Nach der vorläufigen Auswertung unserer Umfrage zur Wirksamkeit von VERTICS.Sleeves sehen wir es bereits als bestätigt, dass VERTICS.Sleeves den Unterarm-Pump reduzieren können. Mehr als 70% der Befragten beantworteten die Frage nach reduziertem Arm-Pump bei Verwendung unserer Kompressions-Sleeves mit “Ja”.

Das Phänomen des Arm Pump, im allgemeinen auch Kompartment-Syndrom genannt, ist vermutlich so alt wie die Menschheit selbst. Ob nun der Neandertaler mit Steinwerkzeugen hantiert hat oder der Kletterer sich an pumpigen Routen abquält oder der MotoX-Fahrer die Griffe seines Lenkers festkrallt, allen ist der Pump gemeinsam.

Unterarm Pump

Wodurch kommt dieser Effekt? Es gibt hierfür vielfältige Ursachen, im Wesentlichen aber ist wohl der Blutstau in den Unterarmmuskeln dafür verantwortlich. Bei steigender und dauerhafter Belastung des Unterarms durch komplexe Handbewegungen strömt vermehrt Blut in den Muskel der das Muskelgewebe anschwellen lässt. Das Muskelgewebe drückt nun auf die Muskelhaut bzw. Faszien. Die Faszien bestehen aus einem knorpelartigen Gewebe, fest aber wenig dehnbar. Deshalb kann sich dadurch der Muskel nicht weiter ausdehnen und drückt sich dann förmlich selbst die Blutgefäße zu. Die Folge ist ein reduzierter oder völlig zum Stillstand kommender Blutstrom, Übersäuerung und Verkrampfen der Unterarme bis hin zu Taubheitsgefühl der Hand oder einzelner Finger. Wenn der Rückstrom des Blutes gehemmt ist werden die Abfallprodukte, die bei der Muskelarbeit entstehen, wie z.B. Laktat, nicht ausreichend abgepumpt. Die Folge ist eine Übersäuerung des Muskels, d.h. der ph-Wert sinkt ab und hemmt die Muskelkontraktion. Es kommen also viele Faktoren zusammen, die den Pump in den Armen begünstigen. Ungeklärt ist bisher warum dieser Effekt bei manchen Menschen weniger häufig vorkommt, oder mal besonders stark oder mal schwächer ist. Dies hängt sicher mit dem momentanen Stoffwechsel und dem Elektrolyth-Haushalt des Körpers im Moment der Belastung ab.

Was kann man gegen den Unterarm-Pump tun? MotoX-Fahrer und Motorrad-Rennfahrer gehen so weit und lassen sich die Faszien operativ einritzen bzw. entfernen damit der Muskel mehr Platz hat, um sich auszudehnen. Der Erfolg dieser Methode ist allerdings umstritten da es oft zu weiteren operativen Eingriffen kommt. Regelmäßiges Training ist natürlich immer gut, aber Vorsicht!
Muskelaufbau-Übungen sind in diesem Fall kontraproduktiv.

Bodybuilder beim Pumpen

Bodybuilder beim Pumpen

 

Besser ist ein regelmäßiges, kurzes Training mit isometrischen Übungen, also Halteübungen. Kletterer verwenden häufig Trainingsbälle, Ringe, gefederte Griffe oder Knetmasse mit unterschiedlichen Härtegraden und drücken diese intervallartig mit den Fingern zusammen. Besser ist es aber, die Belastung für einige Zeit zu halten und nicht zu “pumpen”. Campusboard und Hangelübungen können den Zustand hier sogar verschlechtern.

Unterarm Kompression

Werden VERTICS.Sleeves Kompressions-Stulpen schon zu Beginn des Trainings getragen, können sie zu einem beschleunigten Rücktransport des venösen Blutes beitragen, so dass der Pump verzögert und reduziert wird. Sollten die Arme dann trotzdem irgendwann zulaufen, verhelfen VERTICS.Sleeves zu schnellerer Erholung und Entspannung der Unterarmmuskulatur.

Quelle: Motorsport-Magazin.com

Vollständiger Artikel (deutsch) unter http://www.motorsport-magazin.com/motogp/news-205559-was-hat-es-mit-dem-arm-pump-auf-sich/

Hierbei geht es zwar um Motorrad-Rennen, die Belastung der Unterarmmuskulatur und der Arm-Pump ist aber vergleichbar mit dem Klettersport.

 

After preliminary analysis of our survey on the effectiveness of VERTICS.Sleeves we see already as confirmed that VERTICS.Sleeves can reduce the pump effect in the forearms. More than 70% of respondents answered the question of reduced arm pump when using our compression sleeves with “Yes”.

The phenomenon of arm pump, also called compartment syndrome, is probably as old as human itself. Whether Neanderthals has handled with stone tools or a climber does pumpin ‘routes or MotoX rider clings the steering, they all share the pump.

Which is this effect? There are many causes for the pump, but essentially the congestion in the forearm muscles is probably responsible. With an increasing and constant stress of the forearm by complex hand movements the blood flow into the muscle is also increased so that it swells. The muscle now presses on the muscle fascia. The fascias are made of a cartilaginous tissue, firmly but poorly stretchable. Therefore, the muscle can´t continue to expand and presses even on the blood vessels. The result is a reduced or completely stopped bloodstream, acidification and cramping of forearms to numbness of the hands or individual fingers. If the backflow of blood is inhibited, the waste products that are produced during muscle work, such as Lactate, are insufficient pumped out. The result is an over-acidification of the muscle, the pH decreases and inhibits muscle contraction. So it come together many factors that increase the pump in the forearms. Unclear so far why this effect in some people is less common, or even particularly strong or even stronger. This certainly depends with the current metabolism and the Elektrolyth balance of the body at the moment of impact.

What can be done to prevent the forearm pump? MotoX rider and motorcycle racer go so far as the fascia carve surgically or remove so the muscle has more space to expand. The success of this method is controversial because it often leads to additional surgical interventions. Regular exercise is of course always good, but be careful! Toning exercises are counterproductive in this case. Better is a regular, short training with isometric exercises, thus holding exercises. Climbers often use training balls, rings, suspended handles or clay with different degrees of hardness and press this intermittently with your fingers together. Campusboard and Shimmy are short interval excercises with maximum load and are rather counterproductive in this case. It is better, however, to keep the load for some time and not “pump” to.

Are VERTICS.Sleeves compression cuffs worn at the beginning of the training, they can contribute to an accelerated repatriation of venous blood, so that the pump is delayed and reduced. Should the arms still running in pump at some point, VERTICS.Sleeves help in faster recovery and relaxation of forearm muscles.